健康体操三回目
 テーマ [ノンカテゴリ]
2017年3月8日
3月8日の水曜日。
日差しは春の眩しさですが
時おり吹く風の冷たさは冬。

昨日の午前中は東大阪の公民館で健康体操でした。

前の晩に体幹を使う体操を12種類考えました。
少しキツいかなと思いましたが皆さんしんどいしんどいと言いながら付いてきはりました。

「体操教室に行こう」
これだけでもう、元気な方たちです!

公民館に向かう道で私の前を手押し車を押してゆっくりゆっくり歩くおばあちゃんがいました。

そぉっとあとを付いてゆくと、、、
なんと公民館に入っていきます
体操に参加される方でした
なんか嬉しくてありがたくて
ちょっと泣きそうになりました。

体操指導は初体験。
三回目の今日も反省点は数多く、いつもお世話になってる体操の先生の偉大さがわかります。

それでも終わってから「先生今度で終わりかーえらいさみしいなー」と何人かから言われて
また泣きそうになったのでした。

資料作りもあと一回で終わり。



家に戻ったのが1時25分。
初めてフルコースを受けられる方から「駅に着きました」と電話があったのが1時半。

その方が帰られて30分後に仕事終わりの友人がフルコースに来ました。

ダイ・ハードのような一日。

台所はシーツとタオルがうず高く積まれて足の踏み場なし。

終わってから洗濯の間ずっと申告入力。

今年は過去最高ヤバくて予定の半分も出来ておらず。
ダイ・ハードの一日の疲れにムチ打って3時まで入力しました。

これから期限の15日まで昼も夜も詰まっているので勝負は夜中。
毎日毎月きちんとしていれば3月の苦しみはないのに。。。
わかっていながら出来ない性分。

******************

月曜日は常連さんで去年の春に東京に転勤になったYさんが休みをとって来てくれました。

大阪とは全然違う東京のエネルギー。
「東京下町散歩」という本を貸しました。
うちの本家の墓がある清澄白河あたりを散策してみます!と。

深川はまだまだ江戸の匂いが残っています。

東京西光亭のくるみクッキー
クッキーも箱もだーい好き!
カワイイ!


*********

夕方、芦屋でヨガ講師をされているjunkoさんのおうちに旦那様の施術をしに行きました。
junkoさんからのバースデープレゼント!

初めておうちにお邪魔しましたが素敵。。。居心地がとてもいい。。。きんつばもらってゆっくりしてしまいました。

おうちのリビングでもプライベートレッスンされてます。

施術でスヤスヤ寝てくれた旦那様。
ちょっと面白い方で人懐こい感じで周りから好かれはるんやろなーと思いました。

誕生日のプレゼントにマッサージ。
本当に嬉しかったです。



■sabaai yoga
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*********

日曜日。
やめられないとまらない台湾土産の干しきのこ




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昨夜、入力の休憩に「忠臣蔵の恋」の最終回を。
私はこのおじさんが一番好きでした。


江戸時代の酒の本に、「ほんまの酒呑みは羊羮で呑む」と。
確かに美味しい。


でも王道のいりこ、やはり美味しい

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リンパも重要
 テーマ [施術 / 身体]
2017年3月4日
土曜日。このあとお一人フル施術をして実家へ

先週は松本にいて、来週、再来週は日曜しか休みがない方たちを施術するので
明日はみっちり母と妹を按摩しようと思います。

長野でのセミナーで脚のマッサージが免疫を上げること、癌や白内障緑内障、認知症や内蔵系の疾病予防に大きな効果があることが最新の研究でわかってきました。

疾病の予防には血流が大事なことは知られていましたが、
リンパの流れを良くすることもとても重要だということが最新の医学です。

「腸管免疫」に大きく絡むリンパ。

体幹を鍛えることは血流にもリンパ液の流れにもとても重要です。

マッサージは「血液」と「リンパ」
どちらをも流すので特に脚のマッサージは身体の底上げになるそうです。

自分ではなかなか流せないリンパ液。
たまに他人の手で脚の大きな筋肉をわしわし動かしてもらって
血液とともにリンパ液も流しましょ。(^o^)/


☆あと、横になることも良いのです。
リンパ液がゆっくり流れていきます。
夜眠れなくても横になっていましょう。
最低6時間は必要だそうです。

☆あと、腹式呼吸も。
吸うの2倍吐いてください。
お腹をぺちゃんこにするまで吐ききることが重要です。
寝る前布団の中でや電車の中とかちょこちょこと。


■以下は木曜に来られたお客様に送ったメールです。
少し長いですが。

〜〜〜〜〜〜〜〜

体の上水道である血液と
体の下水道であるリンパ液

どちらの流れも良くなければ体の元気も若さも保てないことが最新の研究でわかってきました
そして癌など免疫作用にも大きく関わるリンパ液

血流は良くても、リンパの流れが悪ければあっという間に癌細胞が大きくなってしまうことや、
緑内障も高い確率で発症してしまうことや、
脳のシナプスにも影響し、認知症やうつなどを引き起こしやすくなる
などなどリンパの流れが健康に欠かせないことがわかってきました

リンパの流れを良くするためには

■下半身を動かすこと、リンパのポンプであるふくらはぎと太ももをいじめて鍛えて筋繊維を太くすること


■腹式呼吸
腸間免疫を高めるために息を吐ききること
吸う2倍以上の長さを意識的にはく時間を作ること(電車の中とか布団に入ってからとか)


■横になること
寝れなくてもいいからとにかく身体を水平に横たえること

床屋の看板は生命と若さに必要なもの、3つが表されています

赤は動脈
青は静脈
白はリンパ
です

下半身の筋トレ頑張って、筋繊維が太くなれば、小さなことから変わってくると思います

スクワットやエアロバイクやゴムバンドやいろんなもので頑張って太くしてくださいね〜!

〜〜〜〜〜〜〜〜
******************

松本から連れ帰ったもの

民藝館の清浄な空気をいつも感じられるように



ガルガさんの台所展で。
火にかけられそのまま出せる器

(卵一個焼けるこういうの探してたんです)




お城の公園にある博物館にて
写真がとてもきれいで説明も解りやすい
充実の内容で650円は安い





Cさんに頂いた桃の枝
昨日お雛祭りに咲きました

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来週の「72時間」
 テーマ [紹介]
2017年3月4日
来週の「72時間」は熊本市動植物園です

私もゆっくりとキリンの親子を見た散歩道が舞台です

お父さんお母さんお兄ちゃん、そして閉園中にひっそり生れた赤ちゃん

夕暮れの江津湖の素晴らしかったこと

来週金曜夜
良かったらぜひ見てください

■72時間
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江津湖からは象の夫婦も見えました










(2016,12,1撮影)


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春3月
 テーマ [ノンカテゴリ]
2017年3月2日











◎今月の野鳥時計 ....「ウグイス」

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松本から戻っていきなり滅多にない4人施術が二日続きました。
終わりが両日とも0時前でした。

昨日は4人ともクリニカルフルで、クリニカルは指や手首をかなり使うので、さすがに昨夜はお風呂で身体を洗うのもしんどくて(笑)。

でも、松本で良いエネルギーをたっぷり充満してきたからか、8人とも我ながらとても良い施術が出来たと思います。

クリニカルは特にやればやるほどいろんなことがわかってきてロミとはまた違う面白さがあります。

「一球入魂」ならぬ
「一人入魂」です!

************

昨日来てくれたお母さんと娘さん。
お母さんはマッサージが初めて。
知らない家でさぞ緊張されるなと思いましたが
娘さん施術の間、敷いたお布団には寝ずに
ずっとソファで本を読んでおられました。

読んでおられたのは私も大好きな葉室麟。
図書館で読んでとても良かった「山桜記」を、先日買ったばかりで偶然に驚きました。



ここをマッサージされるだけでなく

いろいろわずらわしい日常から離れた場所で

ゆっくりお茶を飲んだり
ゆっくり本を読んだり
窓にとまるすずめを見たり
成長している緑を見たり
ぼーーんやりしたり

そういう場所にここがなれば
ほんとにとっても嬉しいです。
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【3月】 予約状況
 テーマ [ノンカテゴリ]
2017年2月28日
『おひなまつり』という言葉、やさしい。

二十歳のときに買った山口県の郷土民芸のお雛様。

愛くるしいお顔が好きで毎年飾ります。




*************


1(水) 終日×
2(木) 8〜11時 ○
3(金) 終日×
4(土) 終日×
5(日) お休み / ☆啓蟄・上弦


6(月) 終日×
7(火) 終日×
8(水) 終日×
9(木) 8〜11時 ○
10(金) 終日×
11(土) 終日× 
12(日) 終日× / ☆満月


13(月) 終日×
14(火) 終日×
15(水) 終日×
16(木) 終日×
17(金) 終日× / ☆彼岸入
18(土) 終日× 
19(日) 終日× 


20(月) 終日× / ☆春分・彼岸
21(火) 終日× ☆下弦
22(水) 終日×
23(木) お休み
24(金) 終日×
25(土) 終日×
26(日) お休み


27(月) 終日×
28(火) 終日× / ☆新月
29(水) 終日×
30(木) 8〜17時 ○
31(金) 8〜11時 ○
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善光寺さんの、裏
 テーマ [ノンカテゴリ]
2017年2月28日
二日目のセミナーは13時半からだったので
朝早く長野に着き善光寺さんへぶらぶら。













善光寺さんに行かれたらぜひ「裏側」にも。

何気なしに裏に回ってみると人がいなくて広さと静けさと。
何より松などの素晴らしい木々たち。

お詣りを済ませてから
「裏側」で座って空を見たり一時間ゆっくり散策しました。

■裏側

























老舗の蕎麦屋で山菜蕎麦を。
どでかいきのこがどっさり入ってました。
つゆは辛そうに見えて少し甘めでした






長野駅近くのセミナー会場までぶらぶら戻る途中で
「えんがわ」というカフェで
虎の焼きドーナツと珈琲。



ここで素敵なノートを一冊買いました。


「東京のような都会を目指した」長野駅周辺。
趣のある古い店いくつかに「閉店」の張り紙が。。。
せつなくて寂しい気持ちになりました。

松本駅に戻ってくると妙にホッとします。
それは古き良きものを大事にしていこうという風潮がまだ感じられるからだと思います。

松本もいつか変わってゆくのでしょうか。
どこの町もみんな同じ様になってしまうのでしょうか。

そんな話をガルガさんにしたら、静かに笑ってはりました。
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松本のはじめまして
 テーマ [ノンカテゴリ]
2017年2月27日
最終の月曜日はどこの施設もお休み。
お城にのぼった以外に2つの新たな出会いがありました。
どちらも素晴らしい「はじめまして」でした。

次回から寄るところが2つ増えました。


■善哉(よいかな)酒造
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フェイスブックには「蒸かし」の動画も
http://this_is_LINK_click_to_go/


ガルガさんで出会った作家さんが
ここの甘酒のラベルを描いたとのことで行きました。

米と米糀だけの、何も処理をしていない菌が生きてる甘酒。
こんなに美味しい甘酒は初めてです。



地元に根差した、家族と杜氏さんだけで作るとても小さな蔵。

まるもから徒歩10分ほどの名水が湧き出るところに蔵がありました。



お母さんが「たくさん味見してね」と
10本も飲ませてもらいました。
(飲んでる間も近所の人がお酒を何人も買いに来る)

どれもこれも驚きの美味しさ。
全部買って帰りたいくらいでした。

特に今だけあるしぼりたてのお酒は感動の味でした。




これは買って

この17年ものの「古酒」も。
まるでブランデー

そして純米吟醸のミニボトルも買いました


お母さん、お茶までいれてくれて羊羹まで出してくれて、結局2時間ほど蔵にいました。

写真で説明もしてくれました。

お酒を絞っているところ。
(酒粕が下に落ちます)







こんこんと湧き出る水。
近所の方や蕎麦屋や喫茶店などお店されてる方もひっきりなしにここの水を汲みにきてました。

私もペットボトルに詰めました。
帰って珈琲淹れてみます。

絶対また来ます!



*とっても効きそうな風邪薬も置いてました。



***************

■Le‐kotori(ル‐コトリ)



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「松本にもことりさんがあるのか〜」

まるもさんから橋を渡ってすぐ。
いつも前を通るたびに気になっていたフレンチのお店。

今回思いきって予約して、ランチを食べてきました。

大正解でした。

シェフひとりの小さなお店。

元々尼崎の方で、神戸のフレンチで修行して松本に来て25年。

ル‐コトリは16年。

ラストオーダーぎりぎりに入って一人でカウンターへ。

私が関西人ということもあって
いろいろお話してもらえました。

カウンターからテーブル席を



◆季節の野菜のポタージュ
◆自家製バゲット(カリッもちっ)
◆メイン料理(8種類の中から選択)
◆珈琲か紅茶
これで1500円。(メインの食材によっては1600円)

全て長野県産の食材を使っています。

鼻を抜ける春キャベツの強い香りにまずはやられました。



メインは地鶏のハーブオイルソース
キッシュも

肉の柔らかさにびっくり。
人参、山芋など野菜と一緒に食べるとまた美味しい。

数種類のデザートの中からクリームブリュレを選びました。
しっかりバーナーで焼いてくれました。



赤ワインとデザートを別に注文して2400円でした。

物腰柔らかくとても温かいシェフ。
確かなお料理。

名前がことりでなければ来なかった。
思いきって予約して良かったです。
大阪のことりさんに感謝しなければ。(^-^)

またここでお昼を、
少し贅沢して夜も食べてみたいです。

クラフトフェアの前後数日間はかなり前から満席になるそうなので要注意です。





シェフいわく、松本には「実は凄い人がたくさんいる」とのこと。

世界で優勝したバーテンダー、
世界的に有名なキャンドル職人や家具デザイナーなど。

そういえば10回以上訪れている松本で
まだバーには行ってないなあ。

来るたびにどんどん好きになる町。
不思議な町です。


◎シェフのお友達が大阪の昭和町でフレンチの店をしているそうで、大使館にケータリングしたりして頑張ってるそうです。
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いつもの松本
 テーマ [ノンカテゴリ]
2017年2月27日
2/25(土)〜27(月)
健康管理士のセミナー受講も兼ねた三日間の信州旅

三日とも温っ青な空、快晴。
コートいらないくらいでした。








何度も訪れている松本。
毎度毎度同じところへ。
飽きるどころか行かなければめっちゃ寂しい。

*******************

■松本民藝館
(「美ヶ原温泉行のバスで15分ほど」

初日、セミナー会場の長野駅から戻って、タクシーで閉館ぎりぎりに入館

静けさと確かな清らかさ。
松本はここだけでも満足します。












******************

■はかり資料館
(まるもからすぐ)
朝5時に家を出て松本に9時に着き
宿に荷物置かしてもらって長野に向かう前にさっと行った










*****************

■菊の湯(NHK向かいの銭湯)
二日とも行く。水曜休み。
地元のお母さんたちの会話が好き。
めっちゃ長くいてしまう。
ジェットで首肩背中腰お腹脚を(向かって左が強い)
ここの銭湯に入らなければ松本に来た気がしないのです






*****************

■宿まるも
静か。ゆっくり本が読めました
古いけどこんな部屋で暮らしたい
お城にも銭湯にも行きやすく、おばあちゃんの作る朝御飯が楽しみ










まるもの珈琲も(少し酸味)



*****************

■Gargas(ガルガ)


カフェ&ギャラリー。
もう16年されている。

うみつうを毎回送ってます。
松本でも通信を楽しみにしてくれている人が何人もいるなんて、とっても嬉しい。

今回は出会いもありました。

ガルガのご夫婦の温かさにいつも気持ちが清々しくなります。

お二人といつかアルプスの山に行きたいと心から思います。

日曜日、しづかが休みなの忘れてて
結局二日とも夜はガルガ特製カレーでした。

スパイスカレー。汗かきながら。

お店閉めたあと少し体操もしました(笑)

NHKと市民芸術館の間の道を行くと
昔は繭蔵だったガルガさんがあります。
まわりはとても静かです。





全国の作家さんの雑貨たちが置かれていてとっても素敵
二階では「台所展」をしてました。



ある作家さんと偶然二日とも同席
この方にとてもいい酒蔵を教えてもらいました


SNSどころかHPもないガルガさん。
(なのに全国の作家さんが集結するのが凄い)

どこかアナログなガルガさん
そんなところも大好きな理由です。

********************

■松本城
早朝や夕方ばかりだったお城
今回は三日目に久しぶりにお城にのぼりました。

全て木造






















お城に併設の松本市博物館にも行きました。

他人とは思えない(似てる)向井千秋さんと一緒に宇宙に行ったつつじ

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二日目の朝
 テーマ [ノンカテゴリ]
2017年2月27日
今朝も四柱神社にお詣りしてから6時前にお城へ









ぐるりと一周



白鳥の夫婦も変わらずいてホッとしました



松本神社



裏側


ラジオ体操に皆さんわらわら集まってきました


ラジオ体操のあと、おじさんに飴ちゃんをもらってびっくり。
「今日大阪へ帰るんです」と言ったら寂しくなりました。




このあと朝御飯を食べてまるもで珈琲飲んで
今日は博物館など全てお休みなので久しぶりにお城の中や酒蔵に行ってみようと思います。

二日目は鮭にしてくれました。

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難しいです
 テーマ [ノンカテゴリ]
2017年2月26日
長野駅近くのビルの大ホールでの講演。

今日は午後からなので昼まで善光寺にいました。

早めに行って一番前の席を確保。

自然免疫の機能を担う新しいリンパ球についてなど、最新の研究でわかってきたことの内容です。

今休憩です
必死でメモ取ってますが難しくて頭がクラクラしています。

ただ、マッサージ(特に脚!)が
自然免疫も獲得免疫もどちらも
免疫機能を確実に高めるメカニズムがよくわかりました。











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いつもの朝
 テーマ [ノンカテゴリ]
2017年2月26日
松本でのいつもの朝。
5時半にお城へ。

コンビニコーヒー手に朝焼けを待ちました。

町の人たちに混じってラジオ体操。



















いつもの朝御飯





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今日から部分開園
 テーマ [紹介]
2017年2月25日
2/25、地震で大きな被害を受けた熊本市動植物園が今日から部分開園します。

部分開園だけでも長くかかりました。

快晴でほんまに良かった
たくさんの人が訪れるといいなあ

ずっと楽しみにチェックしている飼育員さんのブログ。
書いていない大変なことがたくさんあるのだろうと想像しながら読んでいます。

■熊本市動植物園 飼育日記
http://this_is_LINK_click_to_go/







(12/1撮影)
********************

■「移住前夜 宮本武蔵」
http://this_is_LINK_click_to_go/

俳優の宇梶剛士さん演じる熊本プロモーションムービー。(4分余)

剣豪、宮本武蔵。
戦いに明け暮れた人生の晩年は
肥後藩細川家の庇護を受け、穏やかに暮らしました。

武蔵が剣術の奥義や生き方を著した「五輪書」。
今も語り継がれるこの兵法書は、熊本で書かれました。
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健康管理士のセミナー
 テーマ [ノンカテゴリ]
2017年2月25日
2/25(土)
健康管理士のセミナーが長野市であり、
早朝から松本に向かっています。
(二日とも松本から長野に通います)




半日のセミナーが今日と明日。
内容は
■「老化のメカニズム」
■「食と免疫機能を結ぶリンパの働き」

今回は観光はほとんど出来ず
月曜日だけ松本市内でゆっくりします。

真っ青な空。
雪は見れるかな?

セミナーで得た知識はまたアウトプットしていこうと思います。

******************

昨日出張の帰りにJR茨木駅近くのカフェ百花さんへ。
久しぶりにチキンのスパイシーカレーを食べてゆっくりしました。

百花さんには新旧取り混ぜて素敵な本がたくさん置かれていて
席で読んでもいいし、買うこともできます。

素晴らしい本に出会いました。
此の方のエッセイを昔読んだことがあります。
まさか原書で、しかもサイン入りとは。

長野に持ってきています。
夜に部屋でゆっくり読もうと思います。







これも持ってきました。
山や鳥が好きなガルガさんにあげようと思います。






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淡路屋さんが
 テーマ [紹介]
2017年2月22日
大好きな淡路屋さんが、くまモンを登場させてくれたぁー!!
うれしいわー\(^o^)/
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この方、ほんまに好きやわあ
長年の隠れファンです(笑)

申告終わったら久しぶりにクレープ食べに行こう。
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健康体操
 テーマ [ノンカテゴリ]
2017年2月21日
2/21、今日は東大阪市の公民館での健康体操2回目でした。

平均年齢75歳の元気な方々20数名。

前回よりみっちり体を、特に体幹を動かし、汗ばむ程度に心拍数を上げました。




初回は膀胱炎で大変でした(>_<)が、
今回は昨夜洗濯待ちの間に、今日行うメニューを実際にシミュレーションしながら考えました。



あれもしよう。これもしよう。
最後の投球フォームはひらめきでした。
投球フォームはどの動きも全て体幹を使います。

かがんでキャッチャーのサインを見るところから、大きくふりかぶって投げたあとのしこ姿勢まで。
動きをゆっくりゆっくりと、筋肉を意識して、我慢して動かす。
「右投げ」のあとは「左投げ」も。

少し難しかったかな?

大きな声を出しながら、
また童謡など歌を歌いながらの体操。

少しハードだったかな?

何度かの休憩タイムには、渡した資料でからだのお話を。
皆さん真剣にシーーンとして聞いてくれます。

なんとかかんとか一時間半を終えました。

長瀬でとっても美味しいお好み焼きを食べて、果てしない脱力感で帰宅しました。

帰って準備してすぐに九条へ。
働き者のお父さんを施術しました。

とっても美味しい本まぐろのお刺身を頂いて、これが2回目の体操の打ち上げになりました。
しずり雪に合うこと!



今年もまた何ひとつ出来ていない申告の準備。
今夜やっと入力スタート、ここ数年では最も遅い。
間に合うだろうか。。。
またしばらくは頭のすみっこに鎮座する”心配事”です。

また締切間際に徹夜なのかー(>_<)。

昨夜15分で書いた資料△函
お役所用にきちんと業者に作ってもらった名刺の裏書。
(これで信頼してもらえます)




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