自分の体に
 テーマ [施術 / 身体]
2018年10月17日
10月17日 水曜日

体操教室に向かう近鉄の中です。
電車に乗ってる時間は、ゆっくり本読んだりスマホ見たり出来る時間。


『力玉』を2つ貰いました。

◆『元気になれたのは、自分の体にこれだけの労りを与えてあげた、という自覚』

月曜夜施術したNさん
夏の終わりの一番しんどいときに来られて施術を受けてから元気になり、それからずっと調子が良いと。


施術は体をほぐしたり、痛みを和らげたり、代謝を上げたり。
でも、根本は、この言葉なのです。

ズドン!!ときました。

そうなんだ。

慌ただしい日常を頑張ってるこの体。
ベッドに横たえて、すみからすみまでズズずいっと長時間丁寧に施(ほどこ)してもらう時間。
それを自分が自分の体のために与える。

そうなんだ。そうなんだ。

私の仕事は究極これなんだ。

改めて一番大切なことを与えてもらいました。

************

◆うみがめつうしんについて

こんなメールが届きました。

~~~~~~~~~~~~~~
初めてメールさせていただきます。
奈良市に住む○と申します。

以前、奈良学園前にあった、ごはんやハレさんで、うみがめつうしんを手に取らせて頂き、内容の濃さに、折に触れて、何度となく読み返しております。

思い立って、このようなメールをさせていただいたのは、他でもありません、他の号が読みたいのです。

ネットで検索の末、こちらに繋がりました。

非常にお手数ですが、他の号を入手する方法をご伝授くださいませんか?

因みに、手元にある号は、164号です。

お時間ある時に、お返事頂けると嬉しいです。

よろしくお願いいたします。

~~~~~~~~~~~~~~~

164号っていったら7年ほど前のこと。
エェーーー、ずっと大切に持ってくれてたの???

これは嬉しかったですねーー
すぐにバックナンバーをたくさん送りました。
お一人、定期講読が増えそうです(笑)。

しかし、こんなこともあるのだなあとしみじみ嬉しい。
頑張ろう、とすごく思いました。

******************

月曜午後、妹への早めのクリスマスプレゼントに、モンベルのリュックを買いました。
荷物がいつも重くて腰を楽にするために腰ベルトのついた25Lのリュック。

阿蘇に着てゆくダウンベストとエコバッグは私用に。







**********

帰りにスポーツ用品店の前を通ったので、
グローブがないかのぞいてみました。

ありました!しかもめっちゃ安い!(30% off、8000円!)
前に梅田で見てたのは5万円しました。

ミズノの少し前の型。(充分!)

硬式用ではないけれど、店のおっちゃんに「甲子園に出るわけちゃうやろ?」と笑われて軟式用を。(充分!)


硬球とオイルも。

そっか、町のスポーツ品店、忘れてたよー
◆サントースポーツ(西区新町)
http://this_is_LINK_click_to_go/

***************

今朝も練習しました。
空が秋でした。



でも大失敗しました。

昨夜コインランドリー待ちに仰向けに寝転んでボールを投げる練習してたら、
天井にぶつかったボールが勢いよく戻ってきて取り損ねて目にぶつかり、左目の上にたんこぶが出来てしまいました。

眼帯持ってないのでこのまま石切に向かってます。
「殴られた?」って、みんなビックリするかなー(笑)

硬球は「鋼鉄」の球だということを改めて思い知ったのでした。

**************

昨日午前に施術に来られた方とお昼を一緒に食べてから、大阪港へ定例の出張施術。
自転車がとっても心地よかったです。
今は自転車最高です。



施術のあとでお母さんと娘さんとコーヒータイム。
素敵なカップ。


お母さんがまっすぐ歩いてるのに娘さんがビックリしたそう。
「だって痛くないもん」と!
よっしゃあ〜〜o(^o^)o


★しばらく目の上腫れてます。
気にしないでね。痛くはないです。
エミューオイルの出番です。
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月曜午後空きました。
 テーマ [ノンカテゴリ]
2018年10月15日
10月15日 月曜日

今日の13〜17時、発熱でキャンセルになり空きました。
もし良ければ。(^-^)
080の7983の4137にショートメールください。

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土曜午後のお母さんゆっくり寝てもらえたようで、
「また行きたい」と言って下さったと娘さんからメールがあり、とても嬉しく思いました。

昨日は母と妹とふくをマッサージしてゆっくり。

今日も午後が空いたので母とお昼ご飯食べて。
夕飯をささっと作って出ました。


鶏ムネを塩コショウして蒸した汁は置いといたので白菜でもそれで炊いたらいいよ、と妹にメモを残してきました。
(妹は私の何倍も料理上手です。)

料理は集中、料理はマインドフルネスの一種です。

**********

昨日は母を近所の美容院へ二人で連れて行きました。
サッパリな母。



相変わらずふくと仲良し。



土曜夜はことりおかずと、大根と柿のなます。





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★ぽっかり空いた先週金曜の午後、梅田にメイクレッスンに行きました。

MBSにて



港時代から施術に来てくれてるMさんが、玄関入ってきたときから顔が違ってて、前から素敵でしたがもっと素敵になられてて、思わず食いつきました(笑)。

Mさんはいつもトンピシャの情報をくれます。
梅堂さんも、宝塚変身フォトも、私にとって宝になってます。
(いつ見ても誰かわからない。原形を全くとどめていない。)





今回も期待して行きました。
期待通りのひとときでした。

〜〜〜〜〜〜

まずはカラードレープをあててカラー診断。
似合う色味を教えてもらえます。

そしてメイクを基礎から口紅まで、色味や、やり方を教えてくれます。

その都度半分は先生がやって、そのあともう半分を自分でやってみるので、帰っても自分で出来ます。

自分が普段使っているメイク用品を持って行って、色味が合っていればそれでしてくれます。

私はアイシャドウだけは全く色味が間違ってて、帰りに買いました。
(普段は付けないですが)

一時間半みっちり。
料金は6480円。
紹介だと千円引いてくれます。

メイクは一度習うとずっとそれでいけるので良いと思います。
私は大昔のメイクをしていました(笑)。
目からウロコデシタ。

前日の体操で「明日行くで」と話したので
使用前使用後の写真を皆さんに送ったら驚かれました(笑)


ちょっとしたことで顔の印象が変わるのだなあと改めて。

メイクは精神のアンチエイジング!!!
詳しく知りたい方は直接私まで〜(^-^)

メイクも素敵な気分転換ですね。
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キャッチボール2回目
 テーマ [ガス抜き]
2018年10月13日
10月13日 土曜日 快晴

午前の予約がないのでまた元プロにマンツーマンでキャッチボールを教えてもらいました。



コーチから「フォームが完全に変化してる。。」と驚かれた。

へへへへ
この一週間、6時半ラジオ体操のあと、近所の公園の壁で、教えられたことを思い出しながら毎日30分ほど練習したのです。
今朝は一時間。
練習した甲斐がありました〜

また休憩なしで驚かれたけど
だって時間もったいないもん!

ラスト5球は深呼吸して真剣に投げました。

「上達早い、スポンジに水が染み込むよう」と言われて嬉しかった。

でも今日、自分でもビックリするくらい球筋やスピードが変わりました。


今日教えられたこと。
(野球をやってる人ならハイハイ〜と思うのでしょう)

★右肘と左肘の高さ(平行)と使い方
★腰の回転(体軸)
★右足から左足への体重移動
★ボールのリリースポイント(釣り竿)

一時間で格段に上達したのが自分でもわかりました。

〈次回までの自主トレ〉
★タオルを使ってのシャドウ投げ
★寝転んで真上にボールを投げて受ける(リリースと回転)


お母さんが私と同じ年だというコーチ。
「僕もめっちゃ楽しい」と。
教え方がとても上手い。とても解りやすい。

ほんまにええ子で。
こんな息子がいたらなあとふと思ったのでした(笑)。

汗びっしょり。したたり落ちながらの帰り道



朝お餅一個だったのでお腹ペコペコ。
思わず気になってた食堂へ入りました。





おばちゃん二人の食堂。
めーっちゃ美味しかったーーー!
ほうれん草の和え物には粒山椒が入ってて
鶏と牛蒡と人参はホロホロ
ご飯も新米? 味噌汁も卵焼きも美味しかった


帰ってから元気モリモリで施術が出来ます
(娘さんがお母さんを連れてきてくれます)

キャッチボールは精神的にもとっても良いです!!


いつも良い情報を教えてくれるマンマンテーさんからまたまた素敵な情報を頂きました。

そう!
キャッチボールは素晴しいんです!o(^o^)o

もしキャッチボールやりたい方がいたら、いつでも一緒にキャッチボールしましょう!
練習相手して頂けたら嬉しいです。


■東京キャッチボールクラブ
(今日は神戸のメリケンパークでイペントしてますね)
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動➡静
 テーマ [ノンカテゴリ]
2018年10月10日
10月10日 水曜日

昔は今日1010が体育の日だった。

今朝まんぷく見たあと書きました。



石切体操の帰りです。
二大関節をよく動かしました。

お母さんたちから「84才の元気な体操の先生がテレビに出てて、むうさんと同じ体操をしてたよー」と言われました。

私は図書館でたくさん借りた本のいいとこ取りのピックアップ。
あとは部屋で自分でやってみて、こっちのほうがいいかな? こうかな? ああかな?、と試行錯誤してます。

84の先生の体操、受けてみたいなあ!

◆動➡静へ
動いたあとは、ハワイアンを聴きながら半分目を閉じての施術。

急いで帰ってフルコース、夜は大阪港へ出張です。

*******************

日曜日、実家で松茸ご飯と秋刀魚を食べました。

箕面の映画館で妹と『散り椿』を観ました。



切られて血しぶきが上がるたびに後ろのおじいちゃんが「わあ!」と言うのが気になりましたが(笑)
日本の時代劇らしい静かな落ち着いた映画でした。

雪、山、花、木。
大好きな葉室麟さんの世界観をよく表していました。

母と散歩















この映画もみたい


****************

月曜日は緑地公園の若いママさんを実家からほぐしに行きました。
5才になるT君と鉄道模型で遊んでまた箕面に戻りました。

こどもと遊ぶのは本当に楽しい。
なーーんも考えなくていいし、無になれる。
思いっきり笑いました。



**************

火曜日は帰って自転車で5分の出張へ。
お母さんをほぐして戻って所用で梅田のかっぱ横丁へ。

帰りにグローブを見に茶屋町のミズノへ。


硬式のグローブが余りに高くて手がでない。
諦めかけたら店員さんが「11/14から淀屋橋のミズノでセールがありますよ」と言うのでそこで見てみることにしました。

急いで出たのでお昼を食べてなくて、無性にケーキが食べたくて三番街のキムラへ。
柿のジュレ!


ジュレを食べながら読んだ冊子に載っていたおばあちゃん。
想像もつかないような物凄い苦労をされてるおばあちゃん。

現役の間に一度靴を磨いてもらいたいです。

いや、靴と一緒に心も磨いてもらいたいです。









わたしもワンコインで街頭マッサージしてみたいのです。
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キャッチボール
 テーマ [ガス抜き]
2018年10月6日
10月6日 土曜日

ことりさんのお弁当を持って実家に向かってます。

身芯鍛に来てくれてるTさんが午後に施術に来てくれました。

来月フルマラソンに出場、来週その合宿なので、体操でも動かせない筋肉と関節を動かして緩めました。

猛暑の疲れがまだ抜けきれてない方が多いです。
身体の張り方(特に背面)でそれが判ります。

***************

Tさんに驚かれたのですが、午前中にとある野球の室内練習場で、元プロ野球選手の方に、マンツーマンで、1時間キャッチボールを教えてもらいました。


今年高校野球を見ていて、どうしてもグローブをはめて野球がやりたい気持ちになり、いろいろ調べて予約のない今日午前に申し込みました。


お金を払ってプロに基本を教えてもらえるのは正解でした。
軸や回転や体重移動や肩の開きなど、きっちりと「理論」を教えてくれるので本当にワクワクしました。

ただ結果は。。。全然ダメでした。
上手く投げられない。

硬球も慣れてないし、もう何年もボールを投げてないので、理論はしっかりわかっても体が付いていかず。。(>_<)

でも休憩なしで(大丈夫ですか?と何度も心配されたけど)
一時間びっしりやったあとは、少しはまともに投げられるようになりました。

でもまだ全然ダメ!

どうしても左足軸&前体重になってしまうクセが抜けず、右足軸で回転するというのが難しく、肘関節の可動域をフルで使うというのがなかなか出来ずで我ながら情けない。

このまま終わるのはなんかめっちゃ悔しいので
また空いてるときにまたお願いしようと思います。

汗も半端なくかきました。
Tシャツぐっしょり。

久しぶりに´真剣´になりました。

オリックスにいたという若い兄ちゃん。
最後に「女性に教えるのは初めてで、実はすごく緊張しました」と言うので「おばちゃんでスンマセン」とペコリ。
55のおばちゃんから申し込み、きっとビックリしはったと思います(笑)。


私の前と、午後はちびっこの野球教室でした。
ちびっこ上手い。この中から将来甲子園に出るのかも。


私も速投が出来るようになりたい。
出来ればセンターからキャッチャーまでワンバンでレーザービームを投げれたら嬉しいのだけど。



20年前に買ったグローブを見てお兄ちゃんが思わず「懐かし〜〜!昔のグローブってこんなんやった」って笑われたので、今のグローブはどんなんやろ???と興味を持ちました。
新しいのを買おうかな。


一時間キャッチボールをしただけで左手のひら全部の毛細血管が切れて赤いペンキを塗ったようにまっ赤っ赤(痛くはないよ)。

さすが元プロ。
ゆる〜く投げてはるのに、珠が重い。



いや〜〜〜
やっぱいいなあ!キャッチボール。
全身運動。そして頭と目を緩める。

なんか身体中の全細胞が活性化された一時間でした。

Tさんにえらい笑われたけど、私は本気です!(笑)

壁相手に練習しないと。。。

20年前に買ったグローブと、東日本大震災直後のセンバツ83回大会の記念硬式ボール。











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サロンにギニアのかご仲間入り
 テーマ [ノンカテゴリ]
2018年10月6日
10月6日 土曜日

昨夜2時半に寝たのに6時に目が覚めて外を見たら、虹。


ザーッと雨が降って晴れてきました。

昨日は出張行きしなに、土佐堀に住むTさんにシャンプー届けたらマーサでお昼をご馳走になりました。
ついでに届けたのに恐縮でした。
でも美味しかった〜


マーサではギニアのかごと洋服の展示をされてて、サロン用にかごを買いました。







そのまま自転車で介護施設へ。
お母さんと車椅子で公園へ。
歌を歌ったり、手足首肩背中顔のマッサージしたり。
歌のレパートリーがなくなってきたので増やしたいと思いました。

お母さん本当に可愛くて
思わず頬ずりしてしまいます。

*********

夜来てくれた20代のBちゃんは、いつも「ワーーーイ!」とベッドにダイブします。
鹿児島出水出身。
前に見れなかった鶴を見てくるでー!と話したら、私も帰りたいな、とボソッ。

故郷は遠くにありて思うもの。
そして時々帰るところ。
いつも仕事だったのが、今度のお正月は10年ぶりに故郷で過ごせると喜んでました。
ガンバれ!B!

************

神奈月さんのこといろいろチェックしてます。
現在52才。えらい苦労してはるんや。。。

深夜にひとり腹抱えて笑うオバはん、気持ち悪いですか〜?(井上陽水)

神奈月さん、今ちょっとファンです(笑)。

◆神奈月ものまね
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★うみがめつうしん 10月号
 テーマ [お知らせ]
2018年10月6日


神無月の歳時記/ はじめに/ 初
ムーピー3分クッキング/ 山崎蒸留所
余談(サントリーCM)/ 歌うこと
六年味噌/ 杉浦日向子・江戸人/ もろもろ3つ
本『生きるって、なに?』
しあわせはカラダからだ〜疲れ 
神無月のからだ〜秋のからだ〜
mooalohaだより(静と動)/ ここらで一句
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◆【10月】の予約状況
 テーマ [予約状況]
2018年10月6日


10月。外で過ごしやすい月。
ポットに飲み物入れて公園へ。
木を見上げながらティータイム。

今年も残り3ヶ月。
とりあえず”今日”を幸せに。

**********************

*日曜お休み
*土・祝は17時まで。

mooalohawaii0716●yahoo.co.jp

*たまにメールが届かない or 送れない
があります。
返信がなければ番号にショートメールをください。
080の7983の4137

*****************

1(月) 終日×
2(火) 終日× <下弦>
3(水) 体操教室&施術
4(木) 8〜17時○
5(金) 8〜11時○
6(土) 終日×



8(月) 終日× <寒露>
9(火) 12〜18時半○ <新月>
10(水) 体操教室&施術
11(木) 終日× ★夜の身芯鍛
12(金) 8〜18時○
13(土) 8〜12時半○


15(月) 終日×
16(火) 19〜22時○
17(水) 体操教室&施術 <上弦>
18(木) 18〜22時○
19(金) 8〜12時○
20(土) 終日× <秋の土用入〜11/7立冬>

☆21(日) 十三夜

22(月) 終日×
23(火) 13〜18時○ <霜降>
24(水) 体操教室&施術
25(木) お休み <満月>
26(金) 終日○
27(土) 終日× ★朝の身芯鍛



29(月) 終日×
30(火) 終日×
31(水) 体操教室&施術

11/1(木) 終日○ <下弦>
11/2(金) 終日○
11/3(土祝)終日×

**********************






甲子園で全く勝てず



虎ちゃうやろ 猫やろ




■10月のなき声・・・ソリハシシギ

23cm 干潟、河口部、砂質海岸に生息
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朝のうつぼと夜のBAR
 テーマ [ノンカテゴリ]
2018年10月5日
10月5日 金曜日

★今夜遅くに予定表アップします。

早起きして、うつぼ公園のそばに暮らすお客様にお届け物をしてから、久しぶりにマックローストコーヒーでモーニングしてます。



(珈琲おかわりして本読んで長居してます。
ほんの少し3rd wave系。でも美味しいです)

こんなことがないと朝のうつぼに来ないのでちょっと嬉しい。
帰りにシャムアさんと一心さんのポストにうみつう届けて帰ります。


先日石切ではむせる匂いをさせてた金木犀
うつぼ公園も今朝は良い香りがプンプンしてました。



台風の被害、ここも。
あちこちに倒れた木が。



*************

水曜日嬉しいことがありました。
常連の79才のお母さんが81のお父さんを連れて体操プライベートレッスンを受けてくれました。

お父さん上半身は固かったけど、高校時代にバレーしてたからか下半身がしっかりしていてちゃんと動けます。

あまり心臓に負荷をかけずに小刻みに関節を動かす体操を多くして一時間半動いてもらいました。

翌日お二人とも痛みも出ず体が軽くなったと言われて安心しました。

シャワー浴びて着替えてさっと夕飯食べてから三ノ宮へ。

落ち着いて飲みたいときに行く北野坂のBAR。
久しぶりに訪れたくなりました。

明日は夜しか施術ないので心行くまで飲みました。

◆季節の果物のカクテル(ザクロ)
甘さ控えめでと注文。
とっても美味しくて一気飲み(笑)



◆ストラスアイラのロック
「アイラ川流域の広い谷」という意味のシングルモルト。
シーバスリーガルのキーモルト(柱となる原酒)として有名です。
女性的な柔らかくて優しいウィスキーです。


ナイフで削った氷が芸術的



◆竹鶴17年 ストレート


竹鶴の17年以上のものはもう市場には出回ってないので、これはとても貴重。
氷も水もいらない。
じっくりチビチビストレートで味わいました。
とってもとっても美味しかったです。


いろいろなことをゆっくり考えられて
消化して吸収して栄養になって消えて行く想い。
バーテンダーさんからウィスキーの以外な話も聞けて
久しぶりに心落ち着けてゆっくり出来たひとときでした。


以外と酔ってなくて
帰りの阪神で輿水さんの本を読み終えました。
ノートにメモしながら読んだ本。
うみつうで来月から少しずつアウトプットしていきます。

*****************

昨日木曜はお休みをとっていたけど、どうしてもの施術が夜入って、それまで日中ずぅーーっといろいろしてました。

うみつう発送、手紙、シャンプー発送、事務用品買いだし、図書館で借りた本読み、、、衣替えは出来ず。

でも朝は星観人(ほしみすと)のしのさんとモーニングして台湾土産をもらいました。
ひなた珈琲おかわりして長居。

ものまねグランプリの話をしかけて笑って話せず
話そうとすればするほど思い出して可笑しくてまたヒィーヒィー涙流して話せずでした。
しのさんポカンと呆れてました(笑)。

でもしのさんもものまね好きとは!

***************

火曜日の空


**************

三ノ宮のBARから帰って珈琲飲みながら録画していた歴史ヒストリアを。
崎津の集落を懐かしく見ました。




2年前の熊本一週間ひとり旅。
天草は言葉に出来ない独特の空気が漂っていました。
http://this_is_LINK_click_to_go/


11月に再び熊本を訪れます。
今度は2年前に日奈久温泉で知り合ったAさんの案内で、行きたかった阿蘇、鹿児島出水(鶴)と芦北に行きます。

阿蘇は全くといっていいほど復興していないそうです。



(熊本・不知火湾(しらぬい湾))
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笑いと健康
 テーマ [施術 / 身体]
2018年10月4日
ものまねで涙流して笑いながらマッサージしたKさんから、笑いと健康に関する情報を頂きました。

***************

あまり知られていませんが、若くて健康な人の体にも1日3000〜5000個ものがん細胞が発生しています。

これらのがん細胞や体内に侵入するウイルスなど、体に悪影響を及ぼす物質を退治しているのが、リンパ球の一種であるナチュラルキラー(NK)細胞です。

人間の体内にはNK細胞が50億個もあり、その働きが活発だとがんや感染症にかかりにくくなると言われています。

私たちが笑うと、免疫のコントロール機能をつかさどっている間脳に興奮が伝わり、情報伝達物質の神経ペプチドが活発に生産されます。

“笑い”が発端となって作られた”善玉”の神経ペプチドは、血液やリンパ液を通じて体中に流れ出し、NK細胞の表面に付着し、NK細胞を活性化します。その結果、がん細胞やウイルスなどの病気のもとを次々と攻撃するので、免疫力が高まるというわけです。

逆に、悲しみやストレスなどマイナスの情報を受け取ると、NK細胞の働きは鈍くなり免疫力もパワーダウンしてしまいます。


ただ、免疫力は強ければよいものではありません。リウマチや膠原病など自己免疫疾患と呼ばれる病気は、免疫システムが体に悪い影響のある物質だけでなく自分自身の体まで攻撃することで引き起こされます。

実験を行ったところ、”笑い”にはこうした免疫システム全体のバランスを整える効果があることも明らかとなりました。

つまり大いに笑えば、がんやウイルスに対する抵抗力が高まり、同時に免疫異常の改善にも繋がるのです。

***************

笑うと免疫力が高まるだけでなく、ほかにも体にさまざまな良い効果をもたらすことがわかっています。

(1)脳の働きが活性化

脳の海馬は、新しいことを学習するときに働く器官。
笑うとその容量が増えて、記憶力がアップします。

また、”笑い”によって脳波のなかでもアルファ波が増えて脳がリラックスするほか、意志や理性をつかさどる大脳新皮質に流れる血液量が増加するため、脳の働きが活発になります。


(2)血行促進

思いきり笑ったときの呼吸は、深呼吸や腹式呼吸と同じような状態。

体内に酸素がたくさん取り込まれるため、血のめぐりがよくなって新陳代謝も活発になります。


(3)自律神経のバランスが整う

自律神経には、体を緊張モードにする交感神経とリラックスモードにする副交感神経があり、両者のバランスが崩れると体調不良の原因となります。

通常起きている間は交感神経が優位になっていますが、笑うと副交感神経が優位になるので、交感神経とのスイッチが頻繁に切り替わることになり、自律神経のバランスが整います。


(4)筋力アップ

笑っているときは心拍数や血圧が上がり、呼吸が活発となって酸素の消費量も増え、いわば”内臓の体操”の状態。静かに過ごすより笑っているほうが、カロリーの消費量が多くなります。

さらに、大笑いするとお腹や頬が痛くなるように、腹筋、横隔膜、肋間筋、顔の表情筋などをよく動かすので、多少ながら筋力を鍛えることにもなります。


(5)幸福感と鎮痛作用

笑うと脳内ホルモンであるエンドルフィンが分泌されます。

この物質は幸福感をもたらすほか、”ランナーズハイ”の要因ともいわれ、モルヒネの数倍の鎮静作用で痛みを軽減します。

日常生活で”笑い”のもとを 探しながら、プラス志向に。

いくら体に良いからといっても、意識して笑うのはなかなか難しいもの。

テレビのお笑い番組やコメディ映画を観るのも、限りがあります。

“笑える毎日”のコツは、日ごろから自分でおもしろい話を考えて周囲の人に話し、一緒に楽しむこと。

そのためには常に”笑い”のネタ探しが必要なので、胸の内の不安や心配ごとより外の世界へと注意が向いてきます。

やがて人を笑わせることに快感まで覚えるようになれば、前向きな気持ち、喜びがさらに健康にプラス効果をもたらすでしょう。

中でも自分や身内の失敗談、短所などは笑い話になりやすく、なにか失敗したりや嫌なことがあっても、「これは使える」と思えばいつまでもくよくよと考えなくなります。

意識して周りの出来事を観察すれば、日常生活や仕事の中にも意外なほどネタはたくさん見つかるものです。


■NK細胞を元気にする 日ごろの心得7か条

NK細胞の働きを活発にしてがんやウイルスに強い体を保つには、日常でいくつかの心がけが必要。

NK細胞はストレスによって弱まり、うつ状態ではかなり悪影響を受けてしまいます。まずは以下のことを心がけましょう。

◆毎日7〜8時間の睡眠をとる

◆心身両面の過度なストレスや疲労を避ける

◆心配や不安、悲しみはなるべく短い時間で乗り越える
憂うつ感が長く続く場合は、早めに専門医に相談する

一方、NK細胞を強くするためには、楽しく笑うだけでなく以下のような方法がおすすめです。


■ 適度な運動を毎日、少なくとも週3回続ける
もっとも効果的な運動の目安は、毎日約30分、少し速いと思えるくらいのスピードでウォーキングを。
過労となるほどの激しい運動は、かえってマイナスに。


■ 自分の好きなことを見つけて熱中する
たとえば、カラオケ好きな人が熱唱するとNK細胞が一気に活性化します。

ところが、歌が苦手な人のNK活性は逆に弱まってしまったという実験結果も。
好きなことに打ち込むときの集中力がカギとなります。


■ とくにおもしろいことがなくても、笑顔を心がける
NK細胞の働きが弱い人や基準値の人は、作り笑顔を続けた後にNK細胞が活性化するという実験結果が出ています。

”表情はいつも笑顔で”が、免疫力アップに効果的です。

****************

神奈月でヒィーヒィー笑ったあとは
不思議なほどに私の全細胞が活性化されてるように感じました。

これからは「笑い」を意識して暮らしていこうと、おとつい深夜に港から自転車こぎながら思いました。

まずは神奈月のライブか?!(笑)
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ものまね!
 テーマ [ノンカテゴリ]
2018年10月3日
10月3日 水曜日

朝、青空に月



石切体操の前に
ひなた珈琲さんでモーニング
擬音語擬態語事象の本を見ながらホッとしています




月曜火曜と時計ばかり見る慌ただしい二日間でした

月曜は突然入った予約に慌てて箕面から戻り
夜の施術が終わって夜11時頃箕面へ

泊まって朝に昨日行けなかった母の病院へ
病院行きしな長く歩けず公園で座り込む母


大急ぎで戻ってフルコース

終わっておにぎり食べて
大阪港まで自転車飛ばしました
6時半から息子さんとお母さんの二人を施術

それが
テレビの「ものまねグランプリ」を見ながら、大笑いしながらの4時間でした(笑)


神奈月さん、最高でした!
日大アメフト部の会見(監督とコーチどちらも)や、ボクシングの山根会長など、助けて〜ってくらいヒィーヒィー笑って涙まで出てきました
(日大からクレーム出ないか心配ですが)

悲しいと涙出るけど
笑っても涙が出る

こんなに笑ったの久しぶり
わたしも緩んだ施術でした(^o^)

ものまねええなあ〜
神奈月のライブ行ってみたい!


フルの方にこんなクッキー頂きました(玉造のマツシタキッチン)



さあ体操へ
今日は百均で買った剣を使います(笑)



東花園駅で乗り換え待ち
みんなきれいな肉体やなあ
ウエストもふくらはぎも堅く絞まっています
ラクビーの筋肉の付き方は男にしか出来ずで、憧れます
(近鉄ライナーズ)

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小冊子
 テーマ [紹介]
2018年10月1日
10月1日 月曜日

今日は「日本酒の日」。



堀江に戻ると毎月届く小冊子2種が届いていた。



「あなたと健康」は東京コバちゃんのプレゼント。
食養生で第一線の東城百合子さん監修の冊子です。


今年の1月から定期講読している岩波書店の「図書」には今回、特別版「はじめての新書」が同封されていた。

今年の11月で岩波書店の岩波新書が創刊八十周年になる記念に作られたもので、
各界著明の方々100人が、岩波新書に限らず他社の新書も含めて「新書」という書籍の魅力が紹介されています。

これはゆっくり読まなければ、と思います。

◆そもそも「新書」とは???
広辞苑によると、
【出版物の形式の一つ。B6版よりもやや小型で、入門的教養書やノンフィクションなどを収めた図書】。

私が岩波の「図書」を定期講読しているのは、さだまさしさんが毎月エッセイを連載しているから。
それがとても面白いのです。



でも、さださんの連載が終わってもこの冊子は読み続けたいな、と思うのです。

今月は冒頭で大好きな志村ふくみさんのお話が。



◆岩波書店「図書」定期講読 一年分 千円(送料込み)


10/11に岩波から発売されるこの絵本、読んでみたいな。。。



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★暮らしの洗剤 注文受付
 テーマ [お知らせ]
2018年10月1日
台風24号の被害は大丈夫でしたか?
また25号が同じように来ているのが驚きます。
でもとりあえず今日は台風一過の秋晴れ!
洗濯日和ですね!

今日はバーデンス製品の案内です。

年に2回、シャンプーの釜を空けて、シャンプーの素地で作られる「暮らしの洗剤」。

食器はもちろん流し場や洗面所、お風呂、トイレなどどこでも使えます。
特にセーターはふんわり洗い上がります。

ラウレス3酢酸アミノ酸は人体に無害で皮膚に全く負荷をかけません。
汚れのはがし方も強く、茶渋や衣類のタンパク質の汚れもきれいにはがして落とします。

そして肌には優しく、排水溝もきれいにするので地球に優しい洗剤です。

グレープフルーツのスッキリとした香り。

受注生産で注文分のみ作ります。

◆4リットルのタンク
◆500mlペットボトル
での販売になります。

4リットルタンク✖3ケース(12リットル)が1単位での発注になるので、
余分が出たら調整させて頂きます。(また春に。)

価格はお問い合わせください。
mooalohawaii0716◆yahoo.co.jp

★★10/3(水)夜で締め切ります。★★

今年も残すところあと3ヶ月。
慌てず焦らず頑張りましょうね。o(^o^)o

****************

今朝の母とふく。





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飲めるご飯
 テーマ [紹介]
2018年9月30日
これいいですねー

◆飲めるご飯
http://this_is_LINK_click_to_go/

風強くなってきたニャン
今日はお膳の下からあまり出ないふく

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来るぞ来るぞ来るぞ来るぞ、手強いぞー
 テーマ [ノンカテゴリ]
2018年9月30日
9月30日 日曜日 今日で9月も終わり

どでかい台風24号。
大河ドラマの頃には物凄い雨風になるのでしょう

来るぞ来るぞ、という感じの不穏な空です(正午)




母をマッサージ、ナウ。




妹が大量におでんを作っています。
私がお客様から頂いた葱醤油を最後に少し入れたら。。。絶品!





怖さでドキドキしますが、過ぎ去るまで落ち着いてゆっくり過ごしましょう。
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